Cambio de Estación en las Personas Mayores
23 de octubre de 2025
Humedad y dolor articular en personas mayores
23 de octubre de 2025En un mundo cada vez más digital, la tecnología no es solo cosa de jóvenes. También puede ser una aliada extraordinaria para las personas mayores, ayudándoles a mantenerse activas, seguras, conectadas y con mayor calidad de vida. Como geriatra, soy testigo de cómo una tablet bien utilizada o una app sencilla puede marcar una diferencia enorme en el día a día de nuestros mayores.
Hoy te traigo un repaso a algunas herramientas tecnológicas que realmente están ayudando a muchas personas mayores —y a sus familias— a vivir mejor. Vamos a dividirlo en tres grandes bloques: aplicaciones móviles, dispositivos útiles y herramientas digitales para familiares y cuidadores.
1. Aplicaciones móviles para la salud, la memoria y el bienestar
Los teléfonos móviles se han convertido en una herramienta habitual en la vida de muchas personas mayores. Ya no son solo para hacer llamadas o enviar mensajes. Usados de forma adecuada, pueden ser auténticos aliados para cuidar la salud física, mental y emocional. Lo importante es saber elegir las apps adecuadas, que sean claras, fáciles de usar y realmente útiles.
Aquí te comparto las categorías más recomendables de aplicaciones para mayores y algunas sugerencias prácticas:
1.1 Aplicaciones para la memoria y el entrenamiento cognitivo
El envejecimiento saludable incluye mantener el cerebro activo. Existen apps diseñadas para ejercitar la mente de manera divertida, con juegos de lógica, memoria, atención y cálculo.
Recomendadas:
- Lumosity: basada en estudios científicos, ofrece entrenamientos personalizados en función del rendimiento del usuario.
- NeuroNation: propone desafíos diarios para mejorar habilidades como la concentración o la velocidad mental.
- Entrena tu cerebro: app en español con juegos sencillos y progresivos, ideal para principiantes.
¿Por qué son útiles?
Estas aplicaciones ayudan a ralentizar el deterioro cognitivo leve y son especialmente interesantes para personas que han notado "despistes" o pérdida de agilidad mental. Además, muchas permiten llevar un seguimiento del progreso.
Poner estos ejercicios como una pequeña rutina diaria —5 a 10 minutos— puede ser tan beneficioso como caminar. Y si se hacen en pareja o en familia, aún mejor.
1.2 Recordatorios de medicación
Uno de los principales problemas que vemos en consulta es la mala adherencia al tratamiento: olvidar una pastilla, tomarla dos veces, confundir la dosis… Las apps de recordatorio de medicación pueden evitar muchos errores.
Recomendadas:
- Medisafe: muy visual, permite programar alarmas, registrar tomas y recibir alertas en caso de olvido.
- RecuerdaMed (del Consejo General de Farmacéuticos): aplicación española, sencilla y fiable.
Funciones útiles:
- Alerta con sonido e imagen del medicamento.
- Posibilidad de añadir notas o instrucciones (por ejemplo: "tomar con comida").
- Envío de notificaciones a familiares si no se toma la dosis.
Especialmente útil para: personas con tratamientos múltiples, inicio de deterioro cognitivo o cuidadores que quieren asegurarse de que todo va bien.
1.3 Bienestar emocional y relajación
A menudo hablamos poco de cómo se sienten emocionalmente nuestros mayores, pero ansiedad, insomnio o tristeza son frecuentes. Algunas aplicaciones pueden ayudar a reconectar con la calma, reducir el estrés y mejorar el descanso.
Recomendadas:
- Mindfulness App: guía sesiones de respiración y meditación, incluso para quienes nunca lo han hecho antes.
- Calm: ofrece paisajes sonoros, cuentos para dormir, ejercicios de relajación y meditación guiada.
Adaptaciones para mayores:
- Muchas apps permiten ajustar el tamaño de letra y la duración de los ejercicios.
También hay opciones para personas con inicio de demencia, como SimpleMind o audios especialmente estruc
2. Dispositivos tecnológicos que mejoran la calidad de vida
A medida que envejecemos, nuestra autonomía y seguridad pueden verse comprometidas. Sin embargo, gracias a los avances tecnológicos, hoy existen numerosos dispositivos que pueden acompañar, proteger y facilitar la vida diaria de las personas mayores y, al mismo tiempo, dar tranquilidad a sus familias.
Desde relojes inteligentes adaptados, hasta sistemas de domótica o teleasistencia avanzada, la tecnología ya forma parte del nuevo paradigma del envejecimiento activo y seguro.
A continuación, repasamos los dispositivos más útiles y recomendables:
2.1 Relojes inteligentes adaptados para personas mayores
Los llamados smartwatches no son solo para deportistas o jóvenes. Hoy existen modelos pensados específicamente para mayores, con funciones orientadas a la salud, la seguridad y la autonomía.
¿Qué características tienen estos relojes?
- Botón SOS de emergencia: permite realizar una llamada rápida a un familiar o a un centro de teleasistencia con solo pulsar un botón.
- Detección automática de caídas: si la persona se cae y no se mueve durante unos segundos, el reloj lanza una alerta automática.
- Registro de actividad física: pasos diarios, ritmo cardíaco, calidad del sueño, etc.
- Localización por GPS: permite saber en todo momento dónde está la persona, ideal en casos de demencia leve o desorientación.
¿A quién va dirigido?
Mayores que viven solos, con inicio de deterioro cognitivo o con enfermedades crónicas que pueden generar urgencias (diabetes, hipertensión, insuficiencia cardíaca…).
2.2 Teleasistencia moderna: más allá del botón rojo
La teleasistencia ha evolucionado mucho. El clásico colgante con botón ha dado paso a dispositivos más inteligentes, discretos y versátiles, que se adaptan al estilo de vida actual.
¿Qué ofrecen los nuevos dispositivos?
- Botones de ayuda portátiles integrados en pulseras, relojes o colgantes resistentes al agua.
- Sensores de movimiento en el hogar que detectan caídas, ausencia de actividad prolongada o rutinas anómalas.
- Geolocalización en exteriores, útil para personas que salen solas pero pueden desorientarse.
- Videollamadas automáticas en caso de emergencia.
Integración con familiares:
Muchas plataformas permiten que los hijos o cuidadores reciban notificaciones en el móvil si hay alguna alerta o situación de riesgo.
2.3 Hogares conectados: domótica para la seguridad y comodidad
La domótica aplicada a personas mayores puede prevenir accidentes domésticos, facilitar tareas cotidianas y mejorar el confort.
Dispositivos útiles para mayores:
- Detectores de gas, humo o fugas de agua, con aviso automático al móvil.
- Sensores de movimiento con luz automática, para evitar caídas al levantarse por la noche.
- Cámaras con videollamada fácil, especialmente útiles para personas que viven solas.
- Control de persianas, calefacción o electrodomésticos desde una app o con control por voz.
Altavoces inteligentes (Alexa, Google Home):
Permiten a la persona mayor:
- Encender la luz o la televisión con la voz.
- Preguntar qué medicación toca tomar.
- Hacer videollamadas o escuchar música sin usar las manos.
Ventajas principales:
- Mayor autonomía dentro del hogar.
- Menor riesgo de accidentes.
- Conexión fácil con la familia.
Audífonos inteligentes: oír mejor es vivir mejor
La pérdida auditiva no solo afecta a la comunicación, sino que está relacionada con mayor riesgo de aislamiento social, depresión y deterioro cognitivo. Hoy existen audífonos de nueva generación, mucho más discretos y avanzados.
Funciones destacadas:
- Conexión Bluetooth: permite recibir llamadas o escuchar la televisión directamente desde el audífono.
- Aplicación móvil para ajustar el volumen, cambiar modos (ruido, música, conversación) o localizar el audífono si se pierde.
- Adaptación automática al entorno: el audífono detecta si estás en un lugar silencioso o ruidoso y se ajusta sin que tengas que tocar nada.
3. Tecnología para familiares y cuidadores
Cuidar a una persona mayor es una tarea valiosa, pero también compleja, emocionalmente exigente y, a veces, solitaria. La buena noticia es que la tecnología también ofrece herramientas útiles para los cuidadores y familiares, ayudando a organizarse mejor, a ganar tranquilidad y a compartir responsabilidades.
Ya sea para localizar a un ser querido, recordar una cita médica o coordinar tareas con otros cuidadores, existen aplicaciones y plataformas digitales que facilitan mucho el día a día.
3.1 Localización y seguimiento a distancia
Cuando una persona mayor vive sola, tiene deterioro cognitivo o comienza a desorientarse fuera de casa, la localización en tiempo real puede evitar situaciones de riesgo y dar mucha tranquilidad a la familia.
Apps recomendadas:
- Safe365: permite ver la ubicación del mayor en todo momento, establecer “zonas seguras” y recibir alertas si sale de ellas.
- Life360: app pensada para familias, con mapas en tiempo real, chat y alertas automáticas.
- Apps de relojes GPS: muchos dispositivos de pulsera o colgante incluyen apps asociadas que permiten hacer el seguimiento desde el móvil.
Útil para...:
- Mayores con inicio de demencia.
- Personas que salen a caminar solas y pueden desorientarse.
- Familiares que viven lejos o no pueden estar presentes todo el tiempo.
Saber que tu padre o madre ha llegado a casa, que no se ha desviado o que no ha salido de noche sin avisar… da una paz enorme. No es controlar, es cuidar.
3.2 Organización del cuidado
El cuidado de una persona mayor muchas veces no depende solo de una persona, sino de una red: hijos, hermanos, cuidadores externos… Coordinarse bien es fundamental para evitar errores o sobrecargas.
Plataformas y apps útiles:
- CareZone: permite registrar medicación, llevar un diario de síntomas, adjuntar documentos médicos y compartirlo todo con otros cuidadores.
- FamilyWall: app de organización familiar que incluye calendario, tareas, listas y mensajería. Ideal para coordinar quién lleva al médico, quién hace la compra, etc.
- Google Calendar compartido: una opción sencilla y accesible para tener citas médicas o recordatorios visibles para toda la familia.
Ventajas clave:
- Evita olvidos de medicación o citas.
- Permite que todos los implicados estén informados.
- Favorece el reparto equitativo de tareas, algo que a menudo es fuente de conflictos o tensiones familiares.
3.3 Videollamadas y comunicación facilitada
Aunque parezca simple, poder hacer una videollamada sin dificultad puede ser un salvavidas emocional. Muchas familias instalan tablets con apps configuradas para que el mayor solo tenga que tocar una foto o un botón para llamar a sus seres queridos.
La tecnología no es un lujo ni una moda: puede ser una auténtica herramienta de envejecimiento activo y seguro. Por supuesto, debe adaptarse a cada persona: no todos los mayores tienen el mismo nivel de autonomía, ni la misma relación con lo digital.
En consulta, muchas veces recomiendo algunas de estas herramientas de forma personalizada, según el perfil de cada paciente. Lo importante es perder el miedo a la tecnología y usarla a nuestro favor.
